Dla poprawy zdrowia wystarczą już same kroki
Nie trzeba w imię zdrowia wyczynowo uprawiać sportu, przelewać codziennie litrów potu i poświęcać w ciągu dnia kilku godzin na aktywność. Lekarze czy dietetycy bardzo często mówią, że wystarczy sam ruch m.in. w postaci spaceru, aby z korzyścią zadziałało to na nasze zdrowie i samopoczucie. Najważniejsze jest to, żeby po prostu nie siedzieć na kanapie i spędzać czasu wyłącznie w domu.
Od dłuższego czasu promowane było stwierdzenie, aby łącznie w ciągu dnia zrobić minimum 10 tysięcy kroków. Jeżeli będzie się to udawało codziennie, to szybko poczujemy pozytywne aspekty tego w naszym ciele. Początkowo wspomniane 10 tysięcy kroków było uważane przez wiele osób za marketingowy slogan. Miał on wynikać z popularyzacji w ten sposób krokomierzy, ale przypadkowo wdarł się w środowisko medyczne. Uniwersytet w Sydney przeprowadził długie i dokładne badania na ten temat, a wyniki potwierdzają, iż nie są to jednak tylko puste słowa.
![spacer kroki aktywnosc](https://biztime.pl/media.php?url=https%3A%2F%2Focs-pl.oktawave.com%2Fv1%2FAUTH_31b548cfed58484085a001af5d8ac982%2Fwrc-prod%2F2024%2F03%2Fspacer-kroki-aktywnosc-jpg.webp)
Matthew Ahmadi stworzył zespół, który dokładnie analizował stan zdrowia ponad 72 000 osób na podstawie ilości robionych przez nich kroków. Średnia wieku badanych wynosiła 61 lat, a analizy stanu zdrowia trwały około 7 lat. Efekt? Osoby, które żyły aktywnie robiąc wspomnianą normę kroków miały 39-procentowo niższe ryzyko śmierci. Z kolei u 21 procent osób stwierdzono niższe ryzyko związane z problemami sercowymi, jak np. nadciśnienie.
Ruch prowadzi nas do zdrowia
Kto korzysta z krokomierza np. w swoim zegarku, ten wie, że zrobienie 10 tysięcy kroków w ciągu dnia, nie jest żadnym wielkim wyzwaniem. Już samym chodzeniem po domu i wyjściem do sklepu można zrobić dobre kilka tysięcy kroków. Do tego wystarczy dorzucić krótki spacer i bariera zostanie przekroczona. 10 tysięcy kroków to w przeliczeniu około 6,5 kilometra do pokonania dla kobiet i około 7,5 kilometra dla mężczyzn.
Warto pamiętać, że aktywność fizyczna daje tak naprawdę zdecydowanie więcej korzyści. Poprawia ona nastrój, usprawnia i wzmacnia nasze ciało, podnosi naszą samoocenę, redukuje stres i wzmacnia odporność. Pozytywnych skutków jest wiele.
Naukowcy zwrócili uwagę na jeszcze jedną ciekawą rzecz, która zapewne zostanie niebawem poddana badaniu. Nie wykluczyli, że np. 6 tysięcy kroków w trakcie biegu, może dać tyle samo dla naszego zdrowia, co 10 tysięcy marszem.